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怎么才能够有效的减肥？

一、梨形肥胖（胃热滞脾型）

臀部、四肢脂肪堆积较厚。
故此类患者宜清胃热泻胃火，导滞而祛脂。

二、腿部肥胖（痰浊内盛型）

形盛体胖，身体重着，头晕目眩，肥胖部位多在大腿及小腿，烦躁易怒，多梦。

三、上身肥胖（脾虚不运型）

肥胖臃肿，神疲乏力，四肢浮肿，通常说的虚胖，体重不一定很重但看上去胖。

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1、多蝶泳　　

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。
同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

2、美背多仰泳　　

仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。
对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。
此外，仰泳时需要提臀滑行，体能减肥冬令营学费，对臀部也是一种锻炼。

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