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脂质型肥胖这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现水肿的状况。此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。这种类型的肥胖想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。
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睡前做这几个动作，让你的腿部脂肪燃烧起来！仰面躺下，转动腹部，抬起腿和臀部 仰卧，上半身紧贴地面，肘部向两侧弯曲，膝盖弯曲抬高，下肢保持稳定，下背部紧贴地面，上背部用腹部卷起。然后把腿向前伸直，与地面成45度左右的角度。伸直双腿后，臀部肌肉发力带动双腿向两侧张开。停在顶点后，你可以缩回双腿，弯曲膝盖向前抬起。腿部运动完成后，上背部慢慢回到运动的初始状态。
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什么时候运动？
对健康人而言，随时随地都可以运动，什么时候想运动或什么时候有时间运动就什么时候运动。一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤。
早晨是不少老年人喜欢的时间，但在太阳出来后。有的老年人应避免晨练，或通过检测晨起血压，确保此时间段血压正常平稳。在年轻时有晨练习惯的老人可以适当进行中等或中低强度的运动。对于，在饭后1-1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。
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